Emission 21 : Comment garder une trace de ses rêves ?

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Souvenez-vous facilement de vos rêves ? Certaines personnes se rappellent de d’un, deux ou trois rêves par nuit. D’autres éprouvent de grandes difficultés à s’en souvenir. Si c’est votre cas, voici quelques clefs pour vous aider à vous en souvenir.

Pour mieux se souvenir de son rêve : mémoriser !

Un des facteurs favorisant une bonne mémorisation est l’intérêt que vous prêter à vos rêves. Notre mémoire se concentre seulement sur les informations qui nous semblent importantes et utiles.

En effet, si l’on s’intéresse à quelques choses, on la mémorise; sinon on l’oublie.

Pour les rêves, nous fonctionnons de la même manière. Si vous penser que le rêve n’apporte rien et que c’est inutile, votre mémoire occultera ou effacera ses données.

Dans le cas contraire, vote mémoire fera un effort pour sauvegarder les informations du rêve.

Pour vous en rappelez, utilisez l’autosuggestion, devenez “demandeur” du rêve. Demander à votre esprit de sauvegarder les informations de vos rêves.

Pour que cela fonctionne bien, faites le avant de vous coucher.

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Bien dormir permet de mieux se rappeler de ses rêves.

 

Ce qui peut gêner la mémorisation :

Plusieurs éléments peuvent empêcher la mémorisation :

Le stress du réveil

Le réveil sonnant au mauvais moment et en plein rêve est un élément perturbateur. Si vous êtes en plein sommeil paradoxal et en plein rêve, la sonnerie du réveil cassera la mémorisation.

Profitez d’une période calme et non stressante pour ne pas avoir le stress du réveil.

 

Les médicaments: tranquillisants, somnifères, l’alcool et la drogue

Les médicaments, alcool et drogues peuvent également empêcher la mémorisation des rêves puisqu’ils modifient les phrases de sommeil.

Ces différents éléments perturbent  et diminuent le sommeil paradoxal. afin de retrouver un équilibre, il est recommandé d’utiliser des méthodes plus douces : Hypnose, fleurs de Bach, Huiles essentielles, musique relaxante, etc…

 

Notez vos rêves

Un rêve peut être très volatile. C’est pour cela qu’il faut noter ses rêves par écrit. La meilleure technique est de noter ses rêves au réveil.

Il vaut mieux les noter immédiatement dès votre réveil afin de garder les idées fraîches.

Noter ses  rêves en se reveillant

Noter vos rêves en vous dès votre réveil.

 

 

Pour aller plus loin : Hélène Renard – Petite méthode pour interpréter soi-même ses rêves aux éditions Albin Michel
Regarder la vidéo pour se rappeler de ses rêves :

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